Stages 2019
Vitalité, sommeil, douleurs, aromathérapie, stress, confiance en soi, prise de parole en public... sont les thèmes abordés lors des différents stages.
En petits groupes,
pendant 1 journée,
le stage, organisé sous la forme d'un atelier, traite un sujet et permet une approche globale et approfondie en alliant théorie, pratique sophrologique et exercices favorisant l'échange.
Vitalité et Sommeil
Dans ce stage nous abordons les bénéfices d'un sommeil récupérateur et une bonne vitalité à l'aide d'apports théoriques, d'exercices pratiques et de techniques de sophrologie sur la respiration, la détente, et la capacité à lâcher-prise.
Objectifs:
- Développer sa capacité à vivre l'instant présent
- Apprendre à se ressourcer et recharger les batteries facilement et rapidement
- Développer sa capacité d'oxygénation
- Identifier et abaisser les tensions corporelles
- Acquérir des outils pour faire taire les ruminations
- Améliorer la qualité du sommeil
Challans 59€/pers 1 journée
La ronde des émotions
La colère, la peur, la déception, la frustration, la tristesse, la culpabilité sont des émotions désagréables qui nous sont familières! Il nous arrive qu'elles soient d'une intensité qui nous fait perdre la maîtrise de nous-même, elles nous paraissent alors négatives pour notre épanouissement...Dans ce stage, nous abordons ces émotions et verrons comment les apprivoiser et les mobiliser vers un épanouissement positif.
Objectifs:
- Définir l'émotion
- Comprendre les mécanismes automatiques en réponse à une émotion
- être capable d'abaisser l'intensité d'une émotion
- Identifier et abaisser les tensions
- Améliorer sa capacité à gérer ses émotions
- Acquérir un outil de transformation des réponses automatiques négatives vers des réponses logiques et maîtrisées
Challans 59€/pers 1 journée
La gestion du stress
Pression au travail, tensions au foyer...le stress est partout! Comment le gérer? Existe t'il un bon stress?
Objectifs:
- Comprendre les mécanismes du stress et leurs incidences sur la physiologie.
- renforcer sa capacité à se détendre et à libérer rapidement de la pression
- Apprendre à fonctionner et à penser autrement.
- Améliorer sa capacité d'adaptation face aux agents stresseurs rencontrés au quotidien
Challans 59€/pers 1 journée
Affirmation de soi et communication
"Pourquoi j'ai dit oui alors que je voulais dire non?"
Dans ce stage nous aborderons des moyens d'exprimer clairement nos sentiments et nos besoins et des techniques pour que chacun puisse dépasser ses difficultés, s'affirmer, à être à son écoute tout en étant ouvert au monde.
Objectifs:
- Gérer le trac
- Apprendre à s'affirmer avec la communication non-violente (CNV)
- Intégrer les bénéfices d'oser être soi
- Identifier et oser affronter ses conditionnements affectifs
Challans 59€/pers 1 journée
Je n’assure pas de rendez-vous à caractère médical. Mes services ne remplacent en aucune façon l’avis ou la prescription d’un médecin ou autre professionnel de santé.
En cas d'annulation de votre rendez-vous, merci de nous contacter 48 heures à l'avances. Au delà, des frais d'annulation pourraient être appliqués.
Estelle DUPONT-RENAUD
sophrologue généraliste
Préparateur Mental
certifiée de Esophro et de TransFaire
certification RNCP
Tous droits réservés -
Estelle DUPONT-RENAUD
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