Préparation Mentale

Bien se connaître est indispensable pour atteindre

la zone optimale de performance.

  F. Maquestiaux, professeur de psychologie cognitive à l'Université de Franche-comté définit la performance comme étant un comportement adapté à une situation  donnée, une tâche spécifique effectuée dans un environnement particulier. Ainsi, tout ce qui constitue un individu: son corps, son esprit, sa sensibilité, son histoire, etc., est mobilisé et influe sur son comportement. Les plus grandes qualités physiques ne sont utiles que si le sportif possède des connaissances pour piloter et contrôler la machine. Source L'ESSENTIEL Cerveau et Psycho Fev-Avr2015

Optimiser le Potentiel du Sportif 

dans l'apprentissage, la progression et la compétition

La sophrologie est une méthode spécifique qui permet au sujet d'acquérir une meilleure connaissance de lui d'un point de vue corporel, mental et émotionnel.  Le père de la sophro-pédagogie sportive est Dr Raymond Abrezol, élève du Pr Caycedo . Il développe la sophrologie sportive pour accompagner l'équipe Suisse de Ski au JO de 1968. Les brillants résultats ont incités d'autres disciplines sportives à utiliser cette méthode dans leur préparation mentale. Aujourd'hui, la sophrologie se trouve dans tous les sports, gymnastique, cyclisme,golf, tennis, tir à l'arc, rugby, etc.. et à tous les niveaux que ce soit pour les sportifs en loisir ou pour les athlètes de haut niveau.

 Ma formation en psychologie du sport et Préparation Mentale et  mon expérience personnelle de la compétition sportive, le vécu des problématiques que doit gérer un sportif (peur, pression, blessure, frustration, démotivation,etc...) et mon métier me permettent aujourd'hui d'accompagner efficacement les sportifs dans l'apprentissage, la progression et la préparation à la compétition, en complément du travail de l’entraîneur qui joue le premier rôle dans l'évolution de la  performance sportive de son élève.

Essentiellement avec des techniques spécifiques de sophrologie, mais aussi de TCC, de relaxation et d'imagerie mentale, et des outils de coaching, je propose mon savoir pour permettre au sportif dans sa préparation mentale et émotionnelle :

• Travailler sa capacité de concentration : lâcher-prise sur les facteurs qui nourrissent la pression (le bluff de l'adversaire, les spectateurs, son propre discours interne, etc...) / être pleinement présent à l'action qui se joue
•  Affiner la connaissance de son corps: optimiser les forces, éviter le gaspillage d’énergie en éliminant les tensions inutiles (physiques et mentales) au fur et à mesure / prévention des blessures / ancrage
•  Apprendre à maîtriser ses fonctions cardio-respiratoires : favoriser la régulation de l'organisme entre action et récupération / gestion de l'effort
•  Gérer ses émotions : d'ennemies, les transformer en alliées avec, combativité positive / rendre le stress d'avant compétition mobilisateur de toutes ses capacités / garder le contrôle de soi / motivation
•  Développer sa capacité d'adaptation avec l'imagerie mentale: s’entraîner à toutes les situations / débloquer une situation d'échec / corriger une erreur / confiance en soi
•  Connaître le rythme circadien de son organisme : aptitudes physiques / récupération / sommeil

Intervention au sein des structures:

• des stages collectifs de développements des habiletés mentales et d'adaptation émotionnelle pour les jeunes à partir de 12 ans. 
• des ateliers avec le staff et/ou les parents sur l'influence positive que, en tant qu'accompagnateur, chacun peut exercer sur le mental de leur joueur et/ou enfant.
• pour les entraîneurs, des ateliers de supervisions et d'analyse de pratique, collectifs ou individuels (aide à la résolution de problème, ...) 

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